О том, почему осознание проблемы само по себе не приносит быстрого освобождения, — и о том, как именно реальный, пережитый опыт новой реакции постепенно превращает мучительное усилие в привычку.
Есть одна штука, которая может сильно затруднить продвижение в психотерапии или просто в развитии личности. Это идея, что после осознания каких-либо сильно мешающих нам способов взаимодействия с людьми или с самим собой все "устроится само собой" и причем быстро. Изредка оно так и бывает - когда схлопывается в единую картинку давно не складывавшийся паззл, закрывая все дыры и бреши - и дышать начинаешь совсем по-другому. Но чаще осознание - это лишь возможность увидеть то, что ты лично делаешь "не так". И без совершения усилия - увы, не получится. Тотального "освобождения" не происходит, и на место воодушевлению может прийти разочарование.
Увы, но дивный новый мир не наступает как следствие осознания. Мы его строим ежедневным усилием, выбором "сегодня я попытаюсь поступить иначе, чем меня толкает мой привычный, но такой осточертевший опыт". Иногда, если травмы очень глубоки или же наши проблемы тесно связаны с биологическими, а не социально-психологическими причинами, это усилие с нами остается навсегда. Иногда (и чаще, чем в первом случае) постепенно, шаг за шагом, мы изменяемся, и постепенно новый способ становится для нас привычным. Учимся, например, говорить о благодарности тогда, когда осознаем, что нам хочется спрыгнуть, увильнуть от этого, потому что благодарность тесно в сознании связана с унижением. Или учимся - осознавая свое сопротивление - признавать свои ошибки перед конкретными людьми и приносить извинения (если они нужны). Шаг за шагом, с отступлениями и откатами как нормальным явлением на нашем пути, а не как с аномалиями, которых "не должно теперь быть". И не превращать это усилие в пытку и насилие над собой помогает как раз реальный опыт в психотерапии, когда рискнул, например, сказать "спасибо" - и встретил радость, а не обесценивание. Рискнул, встречаясь со стыдом, признать ошибку - и встретил понимание и сочувствие, а не пляску на собственных костях. Или увидел, как другой признает ошибку, и этому другому тоже непросто может даваться этот шаг....
Именно реальный опыт переживания встречи с новыми своими действиями и новыми реакциями людей дает опору и превращает насилие в усилие. И еще на этом пути очень важно помнить - этот путь невозможно проделать сразу, в полном объеме и со всеми. Понемногу. Потому что если мы попытаемся с ходу взять большой вес, который не брали раньше никогда - сломаемся.
